Helt utbrent på jobb, men ikke sikker på hvordan du kan fortsette

so_burnt_out 09/04/2017. 14 answers, 26.289 views
software-industry burnout

Jeg er i 30-årene, gift med et par barn. Jeg har jobbet i et selskap de siste 3 årene. I fjor kjøpte selskapet vårt en konkurrent som hadde økonomiske problemer, og avviklet de fleste utviklerne (5), men holdt 1 som avgik kort tid etter.

I det siste året har jeg jobbet med flere jobber som prøver å fylle inn hullene. Siden januar har jeg jobbet 7 dager i uken i gjennomsnitt 70-80 timer / uke, og dette begynner å påvirke arbeidet mitt som jeg nå gjør åpenbare feil.

Jeg har hørt om å brenne ut før, men visste ikke at det var en faktisk ting. Jeg har aldri gått gjennom dette før. Jeg vet ikke hvordan jeg skal komme ut av denne ruten. Familien min har vært veldig støttende og jeg føler meg så dårlig å sette dem gjennom dette. Jeg er ikke lenger moro å være rundt, og jeg føler at jeg forandrer dem kort.

Det er et lite selskap, av gode mennesker, som ville lide sterkt hvis jeg dro. Økonomisk er hendene bundet og hvis de kunne ansette flere programmerere for å hjelpe, ville de. Det er svært sannsynlig om en måned eller to vi vil være i en mye bedre økonomisk situasjon.

På toppen av arbeidsproblemene har det vært mange familiehelseproblemer, inkludert død og sykdom i familien, og et abort.

Jeg har ikke hatt personlig tid de siste par årene - jeg har tatt sykdager og sorgsdager, etc. I de siste ukene har jeg fått hodepine som blir stadig verre og verre.

Har noen noen gang vært gjennom dette? How can I keep going? Jeg ønsker egentlig ikke å forlate, fordi jeg føler at jeg vil skade bedriften og levebrød til alle menneskene i den.

Edit: Det har vært noen spørsmål om hva det aktuelle spørsmålet er; Jeg håpet å se om noen som har opplevd dette noen gang, fant en måte å bare makt gjennom den . Jeg vil ideelt sett elske å finne en måte å fullføre ett siste prosjekt på før du tar deg tid, men mer og mer ser jeg (og vist seg enda mer fra disse svarene) som jeg ikke kan. Jeg vil takke dere alle individuelt for å ta deg tid til å svare.

4 Comments
46 enderland♦ 07/26/2017
Hva spesifikt spør du her? Vil du vite hvordan du skal forlate firmaet ditt? Hvordan trekke du tilbake timene? Hvordan nærme deg din jobb og være i stand til å opprettholde balanse mellom arbeid og liv? Det er ikke klart hva ditt spesifikke mål er kort for "hjelp!" som egentlig ikke er ansvarlig uten et goal .
4 Gnudiff 07/26/2017
Jeg ser ikke dette som offtopisk. OP spør hvordan han kan fortsette å jobbe under utbrenthet. svaret er at han ikke kan, men de fleste svarene peker også på hva han skal gjøre i stedet
5 Monica Cellio♦ 07/27/2017
Mange forslag til so_burnt_out har blitt flyttet til chat . Vennligst diskutér ideer der eller send svar her. Kommentarer er å forbedre spørsmålet, ikke å diskutere eller svare på det. Takk.
Mołot 07/31/2017
Var dette overtid betalt? Har du rett til å få overtid tilbake, i en time-til-time-basis? Hvis sistnevnte, kanskje har du nå rett til omtrent et år med dem som betaler deg, men uten krav til å gjøre noe arbeid? Vet du hva loven i ditt område sier om det? Hvilken jurisdiksjon er du i?

14 Answers


thebluefox 07/30/2017.

Det spørsmålet er hardt lest - Jeg har vært gjennom lignende erfaringer til deg, selv om du under forskjellige omstendigheter. Svaret på spørsmålet ditt;

How can I keep going?

DON'T

Eller i det minste - ikke i de nåværende omstendighetene. Det er klart at du har presset deg så langt du kan gå. Det høres ut som det ikke er noe annet you specifically kan gi som kan forbedre situasjonen.

Du må tvinge en endring på en eller annen måte, slik jeg ser det, er du har to alternativer;


Quit

Du har for øyeblikket absolutt ingen balanse mellom arbeid og liv, og det er klart at stresset i arbeidet begynner å påvirke helsen betydelig. No job is worth this - uansett hvor mye du føler deg lei for din arbeidsgiver, ingen jobb er verdt å bli syk over. Spesielt når du har en familie og en dårlig far å vurdere.

Gitt den enkle tanken på arbeidet gjør deg syk (en stilling jeg har også vært med) - dette er det åpenbare valget, og den som burde gi deg den største forbedringen.

Tydeligvis, selv om å si opp en jobb, bør aldri bli tatt lett, og jeg vil anbefale å prøve å få en annen rolle på plass så snart som mulig.


eller; Force a change at work

Du kan føle å slutte, er ikke et alternativ gitt ditt forhold til arbeidsgiveren, og empati du føler for deres situasjon. Dette er beundringsverdig, men hvis du skal forbli i jobben din, må du ha en ærlig og grundig diskusjon med sjefen din.

Du må være ærlig med dem, og forklar at du er overarbeidet og på randen av å brenne ut helt. Hvis du er så nøkkel som det ser ut, bør arbeidsgiveren være smart nok til å jobbe med å løse disse problemene med deg og lindre noe av trykket.

Det siste du vil ha, er at du skal gå, så du holder kortene i denne henseende.


Den største ting å innse er at så viktig som du tror klientene er, og så presserende som du tror deres problemer er, er ingenting verdt å ofre helsen din for. Spesielt ikke i vår arbeidslinje.

Verden slutter ikke å snu hvis du forlater. Din primære bekymring er din egen velvære og familien din - alt annet kommer andre.

Edit:

Jeg ville bare hente på et forslag fra Julia i kommentarene - hvis du trenger mer tid borte fra jobben for å få hodet rett, ta da det. Jeg er ikke sikker på hvilket land du er i, men noen lege skal kunne signere deg for en uke eller to gitt mengden stress du er under.

Vær så snill, ikke tenk at å ta tid, eller bare si at du ikke kan gjøre dette lenger, er et tegn på svakhet. It's not . Det er et mirakel du har fått så langt under dine omstendigheter, mange mennesker ville ha kastet i håndkle måneder siden.

5 comments
49 Julia Hayward 07/26/2017
Dette, absolutt. Lojalitet er en stor dyd, men hvis det gjør oss til å ta svært dårlige avgjørelser til tider. Å ta bort tid for å være tilbake i riktig hodeplass for å fortsette i fremtiden, er det beste du kan gjøre for din arbeidsgiver. Fouling opp noe viktig fordi du er på en psykisk dårlig måte er verre for dem. Å gjøre deg permanent syk, eller slutte helt, er mye verre for dem.
46 TomTom 07/26/2017
IKKE STOPP - gå på sykefravær. Du kan gjøre et tilfelle av at problemet er ditt arbeidsgiveransvar. Avhengig av lovgivning som er mellom dårlig og virkelig dårlig for dem - og bra for deg.
29 Jan Doggen 07/26/2017
Jeg vil foreslå å ta Force a change at work bokstavelig: Bare si at fra dato X (ikke lenger enn 2 uker fra nå) på du vil du bare jobbe 5 dager og 45 timer i uken. Og hold deg til det.
3 Luaan 07/27/2017
@JuliaHayward Hvis du er mer lojal mot arbeidsgiveren enn han er, er det misvisende lojalitet. Det høres ikke ut som arbeidsgiveren bryr seg alt for mye om OP - eller forstår ikke hva arbeidsbelastningen gjør med ham. I så fall er det viktig å kommunisere problemene med arbeidsgiveren. Hvis han sier "bare håndtere det", er det på tide å forlate.
2 Julia Hayward 07/27/2017
@Luaan True. Det kan også være at OPs sjef also brenner ut med overbelastningen som kommer fra denne dårlig gjennomtenkte oppkjøpet. Eller han kunne være vei ut av hans dybde, eller i fullstendig fornektelse om hvor ille situasjonen er. Avtalt at kommunikasjon av situasjonen er verdifull, men OP-en må også kunne gå ut av situasjonen hvis den ikke endres umiddelbart uansett grunn.

Richard U 07/26/2017.

Jeg har vært gjennom dette og på det tidspunktet trodde jeg fortsatt at jeg var 12 meter høy og kollisikker.

Jeg lytt ikke til skiltene og endte med å ødelegge helsen min, karrieren min og familien min. Jeg håper jeg har din oppmerksomhet på dette punktet fordi situasjonen din er nesten nøyaktig den samme som min var, helt ned til abort.

Her er hva du trenger å gjøre:

  • Ta et skritt tilbake. Hvis du har syk eller ferie tid, må du begynne å bruke den NOW , selv om du trenger å sette inn for kortsiktig funksjonshemming, DO IT NOW
  • Koble til igjen med familien din. Alt dette stresset må ha en belastning på forholdene dine. Selv om dine venner og familie ser ut til å forstå nå, kommer de til å brenne ut når det gjelder å håndtere deg i denne tilstanden. Igjen, dette skjedde med meg.

Det er viktig at du begynner å gjøre disse to tingene først fordi du ikke er til nytte for alle hvis du kommer til det punktet der du ikke lenger kan fungere. Din familie og venner vil støtte deg hvis du går tilbake for din egen helse. Hvis du ikke gjør det, så kommer de til å bli som familie og venner av narkomane. De skal begynne å tenke "Jeg kan ikke redde ham fra seg selv" og en etter en, de kommer til å gå bort fra deg.

  • Innse at dette er en jobb, ikke livet ditt. Ditt liv er din far, din kone og resten av familien og vennene dine. Du kan alltid få en annen jobb, men det er en umulighet å prøve å erstatte kjære som du mister på grunn av noe misfornøyd følelse av ære.
  • Mens den generelle visdommen er at du aldri slutter med mindre du har en annen jobb lined opp, kan du allerede bli forbrent for å kunne få en annen jobb. Igjen, jeg var i skoene dine. Jeg ville få alvorlige panikkanfall når jeg prøvde å kode, selv på mine egne prosjekter. Vurder å avslutte, gjenopprette, og FINN deretter en ny jobb
  • Nettverk med venner og familie for å se om de kan bidra til å finne en ny posisjon for deg.
  • Forstå at mens kollegaene dine kan være gode mennesker, vil de ikke være der for å plukke opp brikkene når du endelig knekker opp. Hvis selskapet går under, finner de andre jobber. Ikke kast deg selv under en buss for dem.
  • Ta deg tid til fornyelse. Hvis du er en religiøs person, koble deg til din religiøse organisasjon, det være seg en kirke, tempel, moske og så videre. Hvis ikke, vurder meditasjon eller andre avslapningsteknikker.
  • SEEK PROFESSIONAL HELP Få en diagnose av hva som skjer og følg legenes råd. Jeg er ingen lege eller psykiater, men jeg ser advarselstavene i deg som jeg ignorert i meg selv. Få hjelp NOW

Mest av alt forstår du at du ikke er 12 meter høy og kulebeskyttet. Du presser deg selv forbi dine egne grenser og vil sannsynligvis lide alvorlig skade på helsen og forholdet ditt hvis du fortsetter.

Her er det som til slutt skjedde med meg.

  • Stroke
  • Hustru hadde et abort over alt stresset
  • Nervøst sammenbrudd
  • Utviklet alvorlig panikklidelse
  • Hjerteinfarkt
  • Høyt blodtrykk
  • Diabetes gikk fra diettstyrt til å rase ut av kontroll
  • Tapt alle, men 1 av vennene mine
  • ute av arbeid i 5 år
  • skilsmisse

Vær så snill, ta vare på deg selv, gjør ikke de samme feilene jeg gjorde.

5 comments
51 mutt 07/26/2017
Takk for din modige ærlighet @RichardU. Det tar tøft å dele med andre og forhåpentligvis vil hjelpe andre ikke å falle til samme feil. Bravo til motet ditt!
11 Nino Škopac 07/26/2017
hvordan er du fortsatt i live mann?
20 Richard U 07/26/2017
@ NinoŠkopac Jeg spør meg ofte det samme spørsmålet.
56 WernerCD 07/27/2017
Fordi han er 11'5 og Bullet Resistant.
19 JackArbiter 07/27/2017
Jeg tenker aldri på Richard som en advarsel; Jeg tenker på ham som et eksempel på at du kan dra deg gjennom helvete og deretter komme ut på den andre siden så fantastisk som Richard er nå.

user6697063 07/26/2017.

Tell work everything. Fortell dem nøyaktig hva du har sagt her. Hvis de prøver å redusere det du sier "det er bare en dårlig dag", så gjør det klart igjen, og hva vil skje hvis de ikke tar deg seriøst.

Det er ikke slik at noen av oss er vant til å håndtere våre overordnede, men her er det best for deg, og det er best for din arbeidsgiver. La det være for dem å gjøre innkvartering for deg: det er deres virksomhet (bokstavelig talt). Det vil nesten sikkert være mange flere alternativer enn du kan tenke på i denne situasjonen, fordi de har mer informasjon enn du gjør om virksomheten.

Tro det eller ikke, du er i en utrolig sterk forhandlingsposisjon her: du vet hva de sier om å plukke en kamp med noen som ikke har noe å tape. Det er også en enkel forhandlingsposisjon (enkel går ikke alltid sammen med sterk, men her gjør det): Du vet nøyaktig hva den andre parten kan gjøre (de imøtekommer din utbrenthet eller ikke), og hva ditt svar vil være i i hvert tilfelle er begge de sannsynlige utfallene en forbedring over den nåværende situasjonen for deg.

Du må finne ut om de er rimelige mennesker (de fleste er), og i så fall hvis de er kreative og fantasifulle nok til å jobbe for en løsning på dine problemer (de fleste er ikke). Hvis de er begge disse tingene, så er det en god sjanse for at du kan fortsette. Hvis de ikke klarer å enten telle (ond eller fin men utilstrekkelig), må du komme deg ut.

Alt du trenger å gjøre i sin tur er å komme over som oppriktige. Ikke aksepter ting som bare tilbud om lønn eller status, men med alt som blir det samme. De er ikke det du trenger nå, og det vil ikke få deg til å virke oppriktig hvis du ser ut til å bli lokket av dem.

Du vil ha tid og plass til å gjenopprette. Gi dem muligheten til å gi deg litt kontroll og fleksibilitet. Avvis alt som har en lur av å limpe sammen. Hvis de tilbyr dette til deg, når du kommer tilbake, vil ditt omdømme ha blitt bedre, som en oppriktig, sterk, dedikert og pliktig ansatt. Hvis de ikke gir deg noe meningsfylt, vil du ha nytte av å være sikker på at du har gjort det riktige valget da du forlot selskapet.

Undervurder ikke mangelen på kommunikasjon i et bedriftsmiljø. Det er utrolig vanlig at ledere bare ikke legger merke til disse tingene: det kan være veldig vanskelig å dømme, fra en lederstilling, forskjellen mellom å svinge og drukne.

Lykke til.

4 comments
14 StephenG 07/27/2017
Du må finne ut om de er rimelige mennesker. De planla å bruke en ansatt til å gjøre five medarbeiders arbeid! Det er ikke et tegn på rimelige mennesker. De jobber med en ansatt 7 dager i uken! Det er alle tegn på utnyttende mennesker som ikke gir et darn.
4 Volker Siegel 07/27/2017
@StephenG Jeg kan bli forårsaket av at selskapet er i en (oppfattet) desperat situasjon på et visst nivå - konsernsjefen kan være i en panikklignende tilstand som bekjemper mange problemer som faktisk er mer presserende - ting som ikke blir insolvent i resten av uke. Han kan faktisk være helt fornuftig, og veldig klar over at han presenterer tegn på å være utnyttende. Og føler meg ekstremt beryktet om situasjonen. (Som alltid: Ikke nødvendig å anta ondskap som standard)
3 user6697063 07/28/2017
Jeg antar i det minste om du ikke prøver å resonnere med folk fordi du antar at de er urimelige, så vil du aldri bli vist feil!
1 AllTheKingsHorses 07/28/2017
@VolkerSiegel Vel, alternativet til ondskap som pr. Hanlons razor er dumhet. Men egentlig, i denne situasjonen tror jeg at kombinasjonen av Hanlon's barberkniv og Clarkes tredje lov gjelder: En hvilken som helst tilstrekkelig dumhet er uutslettelig fra ondskap.

Nebr 07/26/2017.

Økonomisk er hendene bundet og hvis de kunne ansette flere programmerere for å hjelpe, ville de. Det er veldig sannsynlig om en måned eller to vi vil være i en mye bedre økonomisk situasjon, men jeg bare ... kan ikke presse meg til å fortsette.

No. Just No.

Selv små bedrifter er ikke bundet opp på den måten. Hvis det er svært sannsynlig at selskapet er bedre i løpet av en eller to måneder, hvor er problemet med å ansette flere programmerere nå? Det er bare to måneder, ikke sant? Å ansette en programmerer i ytterligere to måneder er omtrent prisen på en ny kompaktbil, så noe selv en person som meg kunne betale, mye mindre et selskap.

Hvis de ikke gjør dette, er det veldig sannsynlig at ingenting om en måned eller to vil ha endret seg. De lider bare av latterlig dårlig ledelse, la situasjonen gå i syv måneder eller enda mer og ikke erstatte utviklerne (prøvde de ikke å ta tilbake de gamle?). Og de lagde tydeligvis all vekt på deg og brydde seg ikke om det lenger.

Jeg har sett slike situasjoner en eller to ganger i mitt liv. De gikk aldri bra. Hvis et selskap drives med denne mengden av respekt for helsepersonellets helse og velvære, og fortsatt står på bekostning av konkurs, er det bare et spørsmål om tid til alt går ned.

Bare gjør ikke feilen til gambleren, hvem tror det sikkert, etter neste kamp vil alt komme ut bedre. Det kan være, men sjansene er store at alt blir bare verre. Og dette er et slikt tilfelle. Hvis jobben din er så viktig at eksistensen av selskapet er avhengig av det, burde de virkelig ha fått noen flere programmerere måneder siden. Enhver fornuftig ledelse ville ha gjort dette selv i tette økonomiske situasjoner. Hvis de heller valgte å utnytte sine ansatte til de brenner ut, fortjener de nedleggelsen.

4 comments
18 Steve Jessop 07/26/2017
"hvor er problemet med å ansette flere programmerere nå"? for å være presis, har de overtalt deg (spørsmålet) å fortsette med at det bare er 1-2 måneder og så er alt bra, men de har not kunnet å overtale den som finansierer selskapet. Kan være investorer, bankansvarlig, din interne revisor, men noen har sagt "Jeg er ikke overbevist". Så hvis de finner ut at de ikke kan bruke på grunnlag av at det kommer til å bli bra i 1-2 måneder, bør du kanskje ikke ødelegge helsen din på grunnlag av det heller!
4 waka 07/27/2017
Jeg ville upvote dette to ganger hvis jeg kunne. Ingen selskap på jorden kan være i så alvorlig situasjon økonomisk at de ikke har råd til å ansette minst én annen utvikler akkurat nå, men kan gjøre det om "en eller to måneder". Du vet hva de tenker? "Hei, det virker, ikke sant? Sikkert, så brennende ut har mye å gjøre, men han klager ikke. Så vi vil ikke forandre noe". I tillegg kan ikke noe selskap være så godt at de er verdt å risikere helsen din og trivsel hos familien din for det.
2 HLGEM 07/27/2017
Det vil ta 1-2 måneder å faktisk ansette noen, så dette er en unnskyldning.
2 aleppke 07/28/2017
Så mye dette. Jeg finner det vanskelig å tro at de har råd til å betale deg for 30-40 timer overtid hver uke og ikke ha råd til å ansette en annen programmerer for å ta på disse timene til en normal pris. Med mindre ditt firma ikke betaler deg for OT i det hele tatt, synes jeg det vanskelig å rettferdiggjøre å fortsette å sette så mye ekstra innsats når det har så negativ innvirkning på helsen, ditt personlige liv og nå selv ditt profesjonelle liv.

gnasher729 07/26/2017.

Det er et veldig vanlig og enkelt faktum her: Du kan ikke fortsette slik. Det er et faktum. Det er ikke nødvendig å diskutere det. Eventuelt svar som jeg kunne gi deg eller at du kan gi deg selv som ignorerer dette faktum, er meningsløst. Så det er utgangspunktet. (Det er alternativet at du dreper deg selv ved å fortsette i jobben din som du gjør nå, jeg vil ikke vurdere det).

Så det første du gjør er å ta noen dager ferie for å gjenopprette, og deretter bytte til en førti time uke. Hva tenker arbeidsgiveren på det? Det spiller ingen rolle. Hvis de ikke liker det, kan de brenne deg, men det kommer ikke til å få jobben gjort? Og du har kanskje innsett det selv, men du får mer arbeid på førti timer enn i 60 timer.

Og da har du to muligheter: Du ser enten etter en ny jobb og forlater så snart du har funnet en. ELLER du gir arbeidsgiveren en sjanse til å fikse situasjonen. Ved å ansette kompetente personer som kan gjøre jobben, og ansette dem veldig raskt.

Så hva med din bedrift og dine kunder? Du løser dine problemer. Selskapet kan løse sine problemer, og klientene løser sine problemer. Du er ansvarlig for deg selv. Hva er det verste som kan skje? Selskapet kan gå under. Jeg forestiller meg bare at verdens saddeste sang spilles på verdens minste fiolin ... Hvis de går under fordi du drar, fortjener de ærlig det. På den annen side kan du bli alvorlig syk, din kone skiller seg fra deg, du vil ikke se barna dine igjen, du mister hjemmet ditt og ende opp i gata hvis du fortsetter som dette. Vel, det er et valg. Velg deg selv og din familie.

3 comments
14 Erik 07/26/2017
Verdt å påpeke at alternativet til å "arbeide deg selv til døden" ikke er hyperbolt. Det skjer egentlig. en.wikipedia.org/wiki/Kar%C5%8Dshi
1 trichoplax 07/29/2017
"du får mer arbeid på førti timer enn i 60 timer" - dette motstridende punktet må sies oftere. Ikke bare får du mer gjort per time, men mer totalt.
gnasher729 07/30/2017
@trichoplax: De fleste vil gjøre mer arbeid i en 60-timers uke enn en 40-timers uke. På omtrent seks uker når du pausejevne punktet hvor 6 x 60 timer og 6 x 40 timer får samme mengde arbeid som er gjort. Men etter de 6 ukene har du en helt utmattet ansatt eller en frisk ansatt.

user74614 07/26/2017.

Dette kommer nok til å høres hardt, men her er det:

Når det gjelder familien din: "Jeg føler at jeg kort forandrer dem." Du er. Det er ingen fin måte å sukkercoat på. Du har overextended deg selv på jobben, og familien din er definitivt å miste på grunn av det. Du er så brent ut at du knapt kan holde deg selv, og i dette tilfellet kan du ikke tilby familien din den tid og følelsesmessige tilkoblingen de (og deg!) Fortjener. Det er herlig at familien din har vært så støttende så langt, men pass opp at det er svært vanskelig for familien å tåle ditt funksjonelle fravær, og at dynamikken kan få varige konsekvenser.

Når det gjelder grunnen til at du ikke slutter: "Det er fordi det er et lite selskap, gode mennesker, som ville lide sterkt hvis jeg dro." Den potensielle lidelsen til selskapet er ikke ditt ansvar. Det er bare ikke. Eierne og ledelsen er ansvarlige for at de har arbeidskraften til å levere sitt produkt, og de har 100% mislyktes i denne forbindelse. Du kan bare ikke gjøre jobben med 6 personer! Det faktum at firmaet legger deg i denne stillingen er fryktelig, men at du føler deg ansvarlig for å bære sine dårlige beslutninger to this extent er rett og slett forbløffende.

Faktisk kan de være gode mennesker som might lide hvis du forlater, men du er antagelig også en god person, og du lider (sammen med familien din og andre kjære) på grunn av den knuste vekten din arbeidsgiver har lagt på deg.

Jeg tror ikke du kan bli hos dette firmaet (selv om du forhandler en lang pause for å gjenopprette fra din nåværende tilstand) som de har vist at de mangler grunnleggende følelse eller bekymring når det gjelder arbeidsbelastning og helse (og muligens deres andre ansatte også), og det er sannsynligvis at du vil ende opp med samme dynamiske igjen etter at du kommer tilbake.

Jeg tror den beste løsningen er å slutte denne jobben, ASAP, ta en forlatt ferie for deg selv, og når du truly kan komme tilbake til jobb, finn en ny arbeidsgiver.

1 comments
trichoplax 07/29/2017
"at du føler deg ansvarlig for å bære sine dårlige beslutninger i denne grad, er rett og slett forvirrende" - det er veldig sannsynlig at denne oppførselen ikke er typisk for spørreskjemaet, og det var de ikke brent ut, de ville se umiddelbart at dette ikke var noe å finne seg i. Å være denne overextended clouds judgment, som bare er en ekstra grunn til å ta råd fra dette svaret.

Tschallacka 07/30/2017.

Hvis du elsker jobben, har folk og det en flott fremtid foran deg, du kan gjøre dette for å redusere stresset ditt:

Harde grenser

Svært begrenset antall timer brukt

Du setter deg selv en grense, du sier: Jeg vil bare jobbe 36 timer. når dagen min slutter, slutter den. Uansett om serverrommet brenner ned, kan klienter ikke betale eller den fordømte ting er ikke ferdig ennå.

Hold deg til den harde grensen. Kommuniser til sjefen din at dette er en vanskelig grense du utgjør for å holde din sunnhet til han kan ansette hjelp for å sortere dette rotet for å lette arbeidsbelastningen.

Prioriter

Sysadmin, serveradministrator osv. Alle de nye rollene som ikke er nøkkelkompetansen, la dem være helt nederst på listen over prioriterte områder. Bare si til sjefen din: Jeg har ingen anelse om hvordan du setter opp det. Jeg kan google det, tilbringe 8 timer å finne ut det, i mellomtiden vil jeg ødelegge mange ting eksperimenterer, og jeg kan ikke garantere at det vil fungere bra og stabilt fordi jeg ikke vet nok av det fagfeltet . Mens jeg gjør det, kan jeg ikke fikse det ødelagte nettstedet, vil klienter ikke kunne betale, osv. Foreslå sjefen din, han kan gjøre akkurat det du gjør da: google det og eksperimentere.

Blokker arbeids e-post

Ikke installer arbeids e-post på privat telefon. La jobben telefonen på jobb.

Kommuniser til sjefen din, du vil IKKE være tilgjengelig i privat tid.

Finn et prosjekt

Finn et privat prosjekt for din private som det gir deg glede. Det er et kodingsprosjekt som en Minecraft-modifikasjon, et personlig nettsted, et Android-spill osv. .. eller et manuelt prosjekt, renovering av huset, gjenplantning av hagen, restaurering av en bil, maleri av Warhammer-figurer, bare noe for moro, noe å se videresende til når du kommer hjem.

Gå minst en time per dag. Ingen telefon, ingen musikk, ingen følgesvenn. Vær alene, gå i naturen hvor du kan se trær. Trær og grønn lindre stress.

Sove

Få nok søvn. Gå til sengs i tide, bruk ikke mobilen eller datamaskinen minst to timer før du går i seng eller i sengen. Les ting, eller gå din tur før du går til sengs.

5 comments
9 Roland 07/26/2017
OP trenger gøy i sin private tid, men et prosjekt som involverer en PC virker ikke som et godt valg hvis han er i programvarebransjen. Han burde gjøre morsomme ting med sin familie i stedet. Kanskje gjør noen hagearbeid, trearbeid, gå til operaen, ... gjør det som flyter båten sin, men helst ikke foran en PC.
7 Tschallacka 07/26/2017
Da jeg var i nøyaktig stedet OP var i, det var min minecraft mod som reddet min sunnhet. Det var et programmeringsprosjekt som var morsomt, hadde ikke noe press og gjenopplivet min kjærlighet til programmering. Hvis OP er en programmerer fordi han elsker programmering, kan det være det han trenger for å gjenopplive sin lidenskap. Hvis han er programmerer fordi det er en god betalende jobb, så kan opera passe bedre
2 mickburkejnr 07/26/2017
+1 for å finne et prosjekt. Jeg er også en utvikler og mens jeg sliter med egen utbrenthet, jobber jeg egentlig med bilen min. Jeg fant det handler om så langt unna programvareutvikling som jeg kunne få mens jeg var veldig hyggelig. Jeg frykter dagen da prosjektet avsluttes skjønt, men da burde jeg være bedre uansett.
4 Douwe 07/26/2017
Jeg tror dette er veldig verdifullt råd, men jeg savner en enkel, men veldig viktig ting: Få nok søvn. OP vil never gjenopprette uten det.
3 user74614 07/26/2017
"Få nok søvn. OP vil aldri gjenopprette uten det." Mens du er riktig at søvn er utrolig viktig, er den beste måten å garantere en søvnløs natt på å føle seg presset og engstelig over det. Min erfaring er at når du fjerner deg selv fra en slik situasjon og begynner å dekomprimere, kommer søvn ganske naturlig i god tid. Det blir et tegn på utvinning, som deretter støtter ytterligere forbedringer. Du kan ikke force deg til å sove. Tro meg ;)

HLGEM 07/28/2017.

Det første du trenger å gjøre i dag, er å søke medisinsk hjelp. Gå til en psykolog om din utbrenthet og få ham eller henne til å sette deg på kortvarig uførhet i 2 uker til en måned. Du har et medisinsk problem som du må fikse. Etter min erfaring vil din kontor / ledere aldri tro at du er brent ut før du søker medisinsk behandling for det. Jeg hadde en terapeut fortelle meg at jeg var pålagt å ta en måned av en gang, og jeg så på ham som om han hadde tre hoder, da jeg ikke kunne forestille seg å få lov til å ta en måned med alt arbeidet. Men siden det var medisinsk, måtte de la meg gjøre det og gjette hva, ingenting skjedde som følge av dette. En del av presset til å utføre på dette nivået blir satt på deg av deg, ikke selskapet.

Mens du er ute, tilbringe tid med familien din og tilbringe litt tid selv. Gå ut i naturen og gjør under ingen omstendigheter noe hjemme i et arbeid eller et personlig programmeringsprosjekt. Dette er pause fra datamaskinens arbeid, bruk det bare for sosiale medier, skriving, eller noen programmeringsrelatert hobby som fotografering. Det er virkelig viktig å ikke jobbe med noen personlige programmeringsprosjekter. Hvis du gjør det, kan du avbryte din medisinske permisjon.

Neste er triage av arbeidsbelastningen. Ha terapeutens dokument at du ikke er lovlig medisinsk til å jobbe overtid for en periode. Sett deg ned med lederen din og endre alle frister til de som kan møtes i en 40-timers uke. Reduser funksjonene som blir spurt eller trykk dem til en annen iterasjon. Arbeid kun på de mest kritiske tingene til de ansetter flere mennesker.

En del av hvorfor du brenner ut er at du ikke har lært å ramme en vellykket Nei når du blir bedt om å jobbe for mye. Du må skyve tilbake hver frist, hver funksjon forespørsel, hvert nytt prosjekt. Ikke godta nytt arbeid uten tilsvarende forsinkelse for å jobbe allerede på tallerkenen din. Ha en prioritetsliste og vis dem alle de tingene du gjør når de ber om mer. Deretter insisterer de på hvilke ting som skal flyttes av listen hvis de trenger dette for å ha en prioritet.

Neste ting er ikke mer enn 40 timer i uken unntatt sporadisk (og jeg mener en gang hver 3-5 måneder). Og en ekte nødstilfelle som involverer produksjonssystemer som er nede, ikke en falsk deadline nød. Nesten alle frister kan forlenges. I det lange løp vil ingen huske om du leverte 12. juli eller 5. august.

5 comments
6 user74614 07/26/2017
Dette er et utmerket svar, men jeg tror at hvis OP returnerer til denne arbeidsplassen, vil han trenge en håndteringsstrategi for å avverge frykt for "feil" for å redde prosjektet (eller firmaet!). Denne typen bekymring (eller "hero-komplekset") er ofte det som driver folk å bli så embroiled, og jeg tror OP vil være i alvorlig fare for tilbakefall hvis dette aspektet ikke er adressert.
6 HLGEM 07/26/2017
@ user74614, terapeuten bør ta opp dette.
axsvl77 07/27/2017
Dette er det beste svaret. Trinn 1: Merknad fra medisinsk faglig til kortvarig funksjonshemning. Trinn 2: Hvile, koble til igjen i 2-3 uker. Trinn 3: Bestem hva du skal gjøre neste.
SliderBlackrose 07/28/2017
Så mye bedre enn de raske "Jeg avslutter" alternativene til de andre svarene. Noen ganger er det ikke så enkelt, og bare fordi du slutter her betyr ikke at du vil bli lykkeligere noe annet sted. En rolig tilnærming er nødvendig, og noen ganger må du koble deg til noen (terapeut, religiøs rådgiver osv.) Som ikke har noen innsats for å få et klart syn på det. Når det gjelder tidsfristen, må OP-operatørene fortelle sjefene at harde tidsfrister for en enkelt person er nesten umulige fordi problemer alltid kaster seg opp, og du vil helst trekke i godt produkt i stedet for dårlig.
HLGEM 07/28/2017
I dette tilfellet er det bedre å ta pause og være minst lenge nok til å lære å ramme et nei og få det til å holde fast. Å gå videre til en annen jobb før du gjør det, vil sikre at utbrentheten dukker opp igjen om noen måneder.

thelem 07/26/2017.

Jeg er enig med alle svarene som allerede er lagt inn, men ønsket å hjelpe deg med å "fikse" firmaet ditt ved å bruke et sitat fra Joel Spolsky, av Stack Overflow Fame:

Vei tilbake da jeg jobbet på Excel 5, var vår opprinnelige funksjonsliste enorm og ville ha gått langt over tid. "Oh min!" Tenkte vi. "De er alle super viktige funksjoner! Hvordan kan vi leve uten en makroredigeringsveiviser? "

Som det viser seg, hadde vi ikke noe valg, og vi kuttet det vi trodde var "til beinet" for å lage tidsplanen. Alle følte seg utilfredse med kuttene. For å få folk til å føle seg bedre, fortalte vi oss selv at vi ikke kutte funksjonene, vi skjulte dem bare til Excel 6.

Etter hvert som Excel 5 nærmet seg, begynte jeg å jobbe på Excel 6-spesifikasjonen med en kollega, Eric Michelman. Vi satte oss ned for å gå gjennom listen over "Excel 6" -funksjoner som hadde vært punkted fra Excel 5-tidsplanen. Gjett hva? Det var shoddiest-listen over funksjoner du kunne forestille deg. Ikke en av disse funksjonene var verdt å gjøre. Jeg tror ikke en eneste av dem noen gang var. Prosessen med å kaste ut funksjoner for å passe en tidsplan var det beste vi kunne ha gjort. Hvis vi ikke hadde gjort dette, ville Excel 5 ha tatt dobbelt så lenge og inkluderte 50% ubrukelige crap-funksjoner som måtte være støttet, for bakoverkompatibilitet, til slutten av tiden.

Mitt poeng er, du jobber for tiden 80 timer i uken. Du må få det ned til 40. Trene hvilke 40 timers arbeid som ikke kommer til å bli gjort. Hvis det betyr at når et mindre system bryter det er nede i noen måneder, så vær så snill. Det er sjefens ansvar for å ta på seg arbeidet til et nytt selskap uten å ta på seg nok av sine ansatte, og folk vil finne en måte å jobbe rundt.

For å gi et konkret eksempel: Jeg går for tiden gjennom en fusjon og mister derfor vår nåværende lønn og årlige permisjonssystem. The de-merger has given the IT dept lots of tight deadlines, so they have chosen to prioritise setting up a new payroll system and have left us without a leave tracking system until they have more time available. The leave tracking system is important, but not as important as making sure everyone gets paid on time.

3 comments
3 alephzero 07/27/2017
One of my mentors at work had a shorter version of the Joe Spolsky story: "What do you do when you have 2 weeks work to do in 1 week?" The "work twice as hard and hope you don't hit any more problems" solution never works. A better algorithm: (1) Spend the first 4 days deciding which 95% of the work isn't worth doing. (2) Do the remaining 5% on Friday morning (at your normal pace, not twice as fast). (3) Start your weekend early, at Friday lunchtime.
Nebr 07/27/2017
The point is that the OP is overloaded with several critical tasks because he has to do the full-time jobs of several people. In this case, you quickly come to a point where you would have to cull critical issues, which is a no-go. This simply can't be resolved without new programmers being hired.
2 Mark 07/28/2017
Odds are, once you start working a strict 40 hours a week, you'll find that you've only got 45-50 hours of actual work; the extra 30-35 hours spent at work are the result of lost efficiency from being overloaded.

Sheldonator 07/30/2017.

You need to get the hell out of here as soon as possible.

I know this sounds rather blunt and makes it look like I haven't read anything about your ties with the company, and your will to make it work. I did. And it's simply not even worth trying.

Burning-out is a very insidious process: if you are aware you are burning-out, it's already pretty late. At first, you acknowledge the workload, but you feel like you can handle it. Even better, it makes you more focused, and you really feel like you're giving everything. It feels good, until you realize you've locked yourself up into it, and even if you wanted to step off to catch your breath, you couldn't.

You are saying you're short changing your family. It's probably worse than you think, since they probably (still) support you and are trying not to let appear the fact that you've changed in a negative way. If you keep going like this, they might burn out from you, so to speak, and they will resent you. And it will make everything worse.

You're also saying you don't want to jeopardize your company by leaving. That's pretty loyal on your part, but you need to keep something very important in mind: What you are currently doing is not sustainable. You will fail at some point . You will become sloppier and sloppier in your work. You will start resenting your employer for this.

And someday, you won't show up. You'll be burnt to a crisp, and you won't be able to bear the thought of going to work and endure this madness a single more day. At this point, you might need several months of sick leave to be able to work again, you might burn bridges with your employer, and you will have "let your company down" no matter what. Trying to keep it afloat for a few weeks is not worth all of this. You're not strong enough to save the day by yourself and are just consuming yourself to make it last a bit more.

And even if you could make it to the next two months, it probably won't get better. Even if your company finds the resources to hire people (and I personally don't believe this is very honest on their part), you will be needed to get them up to speed. While doing what has become your usual workload. It is not going to end.

You need to use the energy you have left to plan your immediate future: get rest (as much as you can), and find another job. You can tell your employer ahead of time that you'll be leaving, but this really is the most you can do for them. You will do serious harm (maybe permanent damage) to yourself and your family if you don't put an end to this as soon as possible.

I have been there. I have lost friends because of this. Please quit.

1 comments
彼得名姓 07/28/2017
Nice comment! I've been there as well. I think a lot of people, esp the younger generation, think they can just endure insane hours and advance rapidly on the career ladder.

Sigal Shaharabani 07/27/2017.

This happens to many people, it happened to me 9 years ago.

I worked for a very big telecom company for 9 years, the project I was on has been closed and I joined a team in a different project knowing that I would eventually become the team leader, which did happen 3 months later.

The next 3 months were the worst in my life, the project was very big, behind schedule and everyone was just trying to keep the head above water and the blame as far away from them as possible.

I spent 14 hours a day in the office, most of it in meetings or on the telephone with other branches of the company abroad. At any time I had at least 200 unread emails, I worked on the weekends just to try to keep up with the unread emails, I couldn't see a movie with my boyfriend at the time, because I constantly had to leave the cinema to talk on the phone on the weekend. I was exhausted, I was irate, I was having meltdowns whenever anything didn't go according to plan.

After another meltdown a good friend told me that I need to decide what I want for myself and to take care of myself. When I came back from the weekend I stepped into my direct manager's office and told him that I've decided that I can't keep this up and I'm resigning from the company.

I ended up staying for another year in the company but in a different project and position. I left after almost 10 years in the company, I think I confused between-

  • Being interested, engaged and appreciated in my work
  • Being needed in my work

Nothing changed in the project after I left, but I know I could have never saved it from its problems because I was never given the tools to do that (when I asked for specific things I was denied).

Don't expect anyone to appreciate your sacrifice, ask for help and if you're not given this help - decide what's more important for you. Nobody will do this for you.


Rachel M 08/02/2017.

My husband went through an almost identical situation a few years ago (he's a software developer). He was stressed out for a while, then out of nowhere, just couldn't go on. He had trouble sleeping, trouble concentrating, and was absolutely miserable. I tried to be patient but I have to admit, it did put a strain on our marriage and our family life.

He also felt like he couldn't quit, that he couldn't take a break because his role was too important and there was no one to replace him. He ended up suffering from a minor heart attack as he pushed forward. I'm still bitter to this day about what his company and co-workers put him through; it was hard to watch him struggle like he did. My husband's a good, loyal, hard-working man, and his good heart was completely taken advantage of.

Just reading what you wrote filled me with sadness as I completely understand what you're going through. You have likely been pushed so hard that you're now in a full blown depression. You simply cannot continue this way. Also, please seek out medical assistance. This didn't happen overnight and it will take a bit of time to undo the damage that has been done to you.

Let me ask you a couple questions:

  1. If, as you say, you're so important to the company that they'd suffer greatly if you left, why are you the only one in this role? Why not have someone else that could support you and also serve as a backup in case anything happened to you?

  2. Will your company take care of your family if you get so sick (or worse) that you can't carry on?

Something has to change. I agree with the other answers that you should be looking for a new role, or at the very least, taking time off. This isn't about powering through or "being a man". It took my husband a few months before he started returning back to normal, to sleeping properly, etc. He used to go to sleep stressed out about his work and he'd wake up in the morning and immediately think about work. It is not the way to live life.

Please think of yourself and your family. Those are the people you're only responsible for. Your body and your mind are trying to tell you something, you have to be smart enough to listen.


SyntaxError 08/08/2017.

Find another job . Quit.

4 years ago, I was in your boat. My company had downsized (second round of layoffs) and we were all asked to do more. Then a couple of (smart) people quit, and the workload on us basically doubled. The company itself was in trouble, especially after one of our main clients went bankrupt and a significant portion of the contract was not paid.

I was good for a while; I felt happy to contribute and try to help save the company. Slowly, it started happening. I didn't even notice it at first. I was always anxious. I had trouble falling asleep, trouble waking up, and when I did wake up I was more tired than when I went to sleep.

I was very tense, and it was harder to focus on work. The more I pushed myself, the harder it became to complete tasks. The thing was, I always loved programming and I always felt blessed to work on something I mostly enjoyed. This joy was sapped out of my job first, then out of everything I enjoyed in my life.

My wife was the first to comment on it; she said that I was becoming miserable and miserable to be around. Those were harsh words, and they stung, especially since I felt I was doing what was necessary for my company and my family. In retrospect, she was 100% right.

Så skjedde det. One day, I woke up, ate breakfast, got dressed and just stood at the door. Then I couldn't take another step. I just started bawling my eyes out. I mean full on sobbing. I sat on the floor and just let it all out. Fortunately my son had already left for school so he didn't see his father go through it, but my wife saw it all. I was so embarrassed but I couldn't stop. I ended up calling in sick that day.

My wife wanted me to completely be away from my computer and phone . Go for a walk, take a long bike ride, maybe see a doctor. I was a mess, but I kept checking my emails. And as the requests came in, I became even more tense.

I saw a doctor the second day. He said it was a job burnout like yours. He said I need to take a vacation or else I could never get better. I let my company know that I needed a few more days off and why, even though at the time I felt embarrassed and weak.

My manager sent a very nice reply but in the very last line, he reminded me of upcoming deadlines and milestones that had to be met.

That very same day, I got 3 or 4 emails requesting help on tasks or small updates to a client's site. Then the next day I got more requests. Finally, I told my manager that I needed a couple of weeks fully off just to be able to recover. My sleep situation alone was getting worse and worse. I felt guilty that I was letting my company down.

When they emailed and called me with more tasks the next day, I knew I could never get rest.

I ended up quitting my job a few days later, especially at my wife's insistence. It took me months to recover but I'm so happy that I did.

Along the way I learned a few things about myself and what had happened.

Stress is normal, and a part of most jobs. I actually felt like I excelled under pressure. However, constant and unending stress and tension especially on your mind adds up overtime, especially if you don't take a break. It's made worse when your job starts creeping into your life, like mine did.

There comes a very definite point where chronic stress becomes a burn out. You'll be getting through your job and life one day and the next day you won't be able to go on. When this point is reached and it seems to be that you're there, stop immediately . Don't push yourself further.

You WILL NOT recover until you take time off. Full timeoff. Your mind and body need a break. It's not a suggestion. Even if you intend to stay with the company, any short term losses will pall in comparison to you not being able to function.

This seems to hit more people in IT and software development than most job sectors (nurses as well). I think people underestimate how stressful a job like programming is "Oh, you're just typing away at a computer". The reality is, you have to deal with so many issues, and are likely writing apps that are being viewed by hundreds or thousands of people daily, and once a release is made, if it's broken you can't do anything about it until it's patched and re released. You may also be responsible for writing components that are financially critical and if a third party library or service acts up, you're the one responsible for fixing it. People don't care that service XYZ stopped working, they just care that your app is no longer functioning as it should.

Finally, just some thoughts. Please let this be a lesson in the future. Put hard limits on what you can do and what you're willing to do. Take breaks. Work for a company that respects IT and its employees. If you were so crucial to the company why is there no backup plan in case you're no longer there? People quit or die everyday . Also, if they were going to be putting themselves in such financial peril, why would they buy the competitor? This makes me feel like your company is very badly managed and put increased profits above its people. You are not responsible for its downfall.

Please take care of yourself. It took me a few months to recover but I was helped by the support from my family and friends. Along the way I've met a few people who went through similar circumstances and one thing I've noticed is that pushing on just makes things worse. People have gotten strokes, heart attacks or nervous breakdowns from pushing on. Please don't. Reading through your question just brought back everything I went through and I have so many regrets. Jobs and money come and go. You get one life. Your kids need you. They are dependent on you. You need balance in your life. Please consider everything that everyone has said. Not one person is suggesting you keep doing this. I've bookmarked this question, please update us and let us know how you're doing and what you end up doing.

Also, the reason I wrote find another job and the crossed it out as that you need time off. You also won't do well in interviews if you're still exhausted.


Graham 07/26/2017.

One thing which hasn't yet been covered by other answers...

You say you're worried about jeopardising the company. Do you or your family members own shares in that company, or is your pay or bonus directly linked to the company's performance? In other words, if/when the financial situation turns around because of all the extra hours you worked keeping the place afloat, will you directly benefit financially from that?

If you are so crucial to the company that it will fold if you leave, then typically you should have a reasonable share in the company. This may not reduce the hours you have to work, but at least then you have a strong reason for doing it. It will be (partly) your company, not just the company which pays you a salary. If you're that crucial to the company, you have the owners/directors over a barrel when it comes to demanding this. And if they don't see you're that crucial to the company, that will tell you everything you need to know about how much they actually value you.

4 comments
8 Jan Doggen 07/26/2017
This is not something the OP needs to concern himself now; he has more important matters to deal with.
5 David Schwartz 07/27/2017
It's too late for those kinds of considerations. He's now at the point where he's not capable of working beyond normal hours with harming himself and his family. Burning out completely won't benefit anyone.
1 Graham 07/27/2017
What you both say is true enough. But it's not just from the POV of getting paid, it's from the POV of actually assessing "why are you doing this?" If you're doing it because you personally own the company (or a significant share in it), you have a stake in its success. Whatever you need to do may also be a question of what's best for the business (although burnout is not a good business decision). But if you're just an employee and all you're ever going to get for your efforts is an "attaboy", there's no point where "what's best for the business" should override what's best for you.
Prinz 08/08/2017
@Graham - You are very close to the real issue here - if the company knows the OP is working 7 days a week @ 70 - 80 hrs per week - THEY ARE TAKING ADVANTAGE OF HIM. He needs to quit or be compensated in a kingly fashion.

Related questions

Hot questions

Language

Popular Tags